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测试下你的拖延症

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测试来源于网络


拖延症小测试:(答案是或否)


1.  有未接的电话是否会立刻回电话


2.   做决定很迅速、很及时


3.   从来不会因为信用卡还款过期或者手机、水电费或其他的账户到期交过罚金


4.   会提前找时间,把生日、纪念日、节日需要的东西都买好


5.   在家吃完之后,会很快洗好餐具,不会拖很长时间


6.   不会推迟需要做的事情


7.   当收到账单是会立刻付清


8.   对于电影、音乐会、聚会、活动,是否会记得提高报名或者买票


9.   做重复性工作时,不会因为可预见的麻烦或者痛苦回避


10. 会定期牙齿和身体检查,并且按时去、不拖延


11. 出差或者旅行时,会提前到机场,不迟到,也没有错过航班


12. 办公桌和办公室整洁有序


13. 会把要做的事情列出来,完成一件后立刻划掉


14. 善于规划自己的日程安排,会尽量减少重复工作


15. 会迅速回答问题,不用思考或者犹豫半天才给出一个答案


16. 很少会重复别人问我的问题


17. 买东西会提前规划或准备,很少会忘记要买的东西


18. 出差或者旅行前,会把一切需要的东西都提前准备并打包好并不是最后一分钟才做。


19. 会定期洗衣服,而不是等堆成山,没衣服穿时才被迫洗


20. 总能按时完成任务,经常在截止时间很久前就能完成任务



21. 家里特别干净整洁、井然有序


22. 不会放在衣柜中太多的东西,挂满满的


23. 有活动或有事外出时,不会再出门前最后一分钟手忙脚乱


24. 很少在日常生活中出问题(按时睡觉、起床、吃饭、运动)


25. 很少觉得情绪上不堪重负


26. 会定期倒垃圾,不会再家里堆积如山


27. 每周都会定期锻炼或者运动2-3次


28. 不会放着一堆邮件或微信信息不整理回复


29. 擅长回复邮件或者微信信息


30. 闹钟响的时候,会迅速起床、不赖床


31. 在准备聚会、比赛、活动室,会提交准备好或做好计划


32. 冰箱总是摆放有序,很少会坏掉或过期食物


33. 会制定切实可行的目标,经常能实现


34. 睡觉会把所有应该做的事情都做好


35. 知道自己每月的支出收入情况


计分方法如下:


每回答一个“否”计1分,然后把所有的题目分加起来。


24分以上:重度拖延

拖延已经在你生活中造成很大的影响和干扰。


14-23分:中度拖延。

靠近习惯拖延者的边缘,你需要一次彻底的调整和尽可能的拖延杂乱,然后努力去改变它。


6-14分:轻度拖延者

你可能正走在康复的路上。


5分以下:小问题

恭喜你,你是一个非常有创造力的人。拖延在你的生活中,只是一个很小的问题,但是也可以改进的空间。


做完这个测试之后,你需要记住你可能永远不会在这个测试中得到最好的分数。


拖延只是一个结果,而不是原因。

你在成为正在康复中的拖延者的时候,必须明白你为什么会做你所做的事情。

你关注的焦点必须在生活的领域中出现拖延的时候学会放下,学会接受。

万不要自怜,自责,自我辱骂。 

学会接受这就是真实的自己,学会去解决。

你需要去明白到底是那些感觉将你带入拖延症?


建议:每次听课后,不定期的测试并记录自己的分数检验自己改变的程度。

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