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三月瘦身时

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       三月的清晨,窗台上停落的着几只早起的鸟,轻灵的鸣叫声透露着今天是个好天气,日光透过玻璃照进来,我的额头竟也有些微汗,脑中立刻浮现出“草长莺飞”的字眼,我决定不辜负大好春光,下楼走走。正溜达着,大路上迎面走着一只猫,那一贯嫣然而傲慢的猫步,那雪白而亮泽的猫毛,这不正是小区里公认的美人小女猫小白嘛。走近一看,倒让我吃了一惊,回想起冬日里她一度发了福滚圆而痴肥的体态,我还偷偷暗笑过她,多日不见,杨玉环忽然变成了赵飞燕。目送着她仙风道骨地与我擦身而过,我不禁暗叹:春天到了,连猫都成功瘦身了。反观自己,一连几日枯坐在电脑前写论文,下半身又疯长了。急电好友V,与她唏嘘感叹了一番瘦身的猫,并切磋了减肥瘦身的招数,立刻列出如下“瘦身攻略”,与一众姐们分享。


      瘦身第一步:清脂排毒。经过了一个冬天、一个春节,回头想想,我们到底吃了多少东西,大鱼大肉姑且不说,就说那些零食吧,大把的巧克力、甜香的糖炒板栗、数不清的开心果……每天早晨起来的时候,是不是感觉胃有点闷闷的,肚子有点涨涨的?再用手从胃到小腹按一按,有没有硬硬的感觉,或者更有人出现了便秘的情况,如果有上述症状,那么你的肠胃正需要来一次大扫除。请在睡前和起床前和我一起先做一节排毒推腹操:手握拳头,从胸口一直推到小腹,如此反复50次,之后你可能会打嗝放屁,别不好意思,浊气被顺利排出体外这可是好事,你也许还会听到肚子里面传出咕噜咕噜的声音,这正是你肠胃中长期残留的浊液被推着向前运动了。做完推腹操,顺势再吃一道燕麦山芋做的早餐粥,全面加强排毒的彻底性。燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维,它可以延长食物在胃里停留的时间,让人有饱腹感,这样摄入的食物就会相应减少,膳食纤维还会将将多余的水分、胆固醇以及体内垃圾统统裹在一起,最后排出体外,山芋能够加强大肠蠕动,与燕麦和用排毒功效更好。


       第二步,养足气血。中医里很讲究“气血”二字 “精气神好不好”,“气血旺不旺”都被用来形容人健康与否,中医有“肺主气”的说法,那么“气血”大概可以被理解为,肺吸入了氧气并且与血液一起循环周身,维持着人的生命。气血运行正常,人体的吸收与排泄处于平衡状况,人不会发胖,而当气血不旺时,人体循环不畅,体内残留的垃圾无法排出体外,久而久之便沉积在体内,造成了肥胖。如此看来“气血”好,不仅身体健康,而且也是瘦身的前提,这那么那么怎样才能快速有效地补气血呢?“芡实山药粥”正是补气血的高手,山药最是增益脾胃的良方,而俗称“鸡头米”的芡实最善于补肾,将山药、芡实、粳米按照1:1:1的比例加水熬成粥,每天坚持喝一碗,益气补血好轻松。记住,第一步坚持三天后,才能够实施第二步,因为如果肠胃里的垃圾没有排空,再好的补气血的东西也无法吸收,除旧布新也要按部就班。


       除了上述“清脂排毒”与“养足气血”之外,排水同样是瘦身中重要的一环。上班族或者学生,经常会出现下半身肥胖的现象,这时因为气血在运行中同时推动着水的运行,而长期坐着学习或者工作,下半身得不到锻炼,就会阻碍气血与水的运行,常坐的人会感到腿麻是因为气血受阻,而下半身的肥胖也多半是淤积了过多的水。说到排水,这就要首推“薏仁”。《本草新编》中说:“薏仁,最善利水,不至损耗真阴之气,凡湿盛在下身者,最适用之。”薏仁的吃法很多,图方便,可以买现成的薏仁粉,泡牛奶或泡豆浆吃都可以,将薏仁加水煮开后,喝薏仁水也不错。我最喜欢的是薏仁红豆饭,薏仁加上既能排水又能补血的红豆效果加分,煮薏仁红豆饭的前一晚,将薏仁和红豆用水泡一夜,第二天再将薏仁、红豆和米按照1:1:2的比例混合后煮饭煮,煮好的薏仁红豆饭味道香甜软糯,瘦身期间一个星期可以吃两三次。薏仁的作用并不是那么快速,你可能在半天或一天之后才会感觉去卫生间的次数增加了。


    为了让排水瘦身的效果更进一步,我们要再加一把火,这就是泡脚。长期伏案工作的人,气血在腰部、臀部受阻,常常手也凉,脚也是凉,这时我们可以将一块拍碎的老姜、一杯米酒加入40度的温水中,将双脚放入水中,你会慢慢感觉身体里的血液开始活跃起来,一股暖流顺着脚底慢慢传遍了全身,血液循环加快了,就会带走了体内的多余的水分和垃圾,不仅暖身而且瘦身,真是好用不贵的方法。


    经过了以上三步,我们有效地清除了身体残留的垃圾和多余的水分,并且养足了气血,在这个基础上,如果再加上早睡早起、每天25分钟的有氧运动、均衡的膳食摄入,无需节食、无需大量体力消耗,做个早春三月的苗条美人就是这么健康轻松。



5 条评论



  1. QUOTE:
    以下引用xuyan(游客)在2008-3-5 20:44:24发表的评论: 我负责任地说,能坚持三样的人不会很多。[br]太麻烦了[br]
    看着麻烦,实施起来还是满简单的,试试看就会发现滴,嘻嘻~
  2. 很有意思~学习ing~

    QUOTE:
    以下为蔡萌的回复: 共享共享~~
  3. 妹子是学医的不?

    QUOTE:
    以下为蔡萌的回复: 不是学医的,就是好这一口:))))))))))
  4. 我能做到的,也就是泡脚拉!

    QUOTE:
    以下为蔡萌的回复: 每天能坚持泡脚就是好习惯啦~~
  5. 我负责任地说,能坚持三样的人不会很多。 太麻烦了

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